| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Сливки сгущенные | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.7% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.5% | 1811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3472 мг | 20 мг | 6.7% | 9.1% | 1485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.3% | 1022 г |
| Кремний, Si | 4.841 мг | 30 мг | 16.1% | 21.8% | 620 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1751 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 2993 г |
| Сера, S | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3287 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 15.6% | 873 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4036 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.9% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2026 г |
| Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4676 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2566 г |
Энергетическая ценность каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».