| Яблоки | 1000 г |
| Яблоки (Припускание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.1% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 16.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.28 мг | 2500 мг | 12.2% | 24.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5682 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 5% | 4040 г |
| Натрий, Na | 28.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4640 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17986 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 3% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 272.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 27% | 744 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 22.3% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3831 г |
| Медь, Cu | 122.22 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.5% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.1% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16517 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44994 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 17.9% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7199 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».