| Треска (Припускание) | 557 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 97 г |
| Кефир 1% "Фермерское подворье" | 80 г |
| Вода | 50 г |
27.03.2016
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 24.7% | 667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.4 мкг | 900 мкг | 29.4% | 48.4% | 340 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 50.7% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.355 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 70.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 8.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 7.989 мкг | 50 мкг | 16% | 26.3% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8114 мг | 20 мг | 24.1% | 39.6% | 416 г |
| Ниацин | 1.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1668 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4693 г |
| Сера, S | 169.32 мг | 1000 мг | 16.9% | 27.8% | 591 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 26.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 144.53 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.4% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3377 г |
| Йод, I | 106.23 мкг | 150 мкг | 70.8% | 116.4% | 141 г |
| Кобальт, Co | 24.22 мкг | 10 мкг | 242.2% | 398.4% | 41 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 8.4% | 1967 г |
| Медь, Cu | 132.56 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21.9% | 754 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.6% | 1913 г |
| Никель, Ni | 7.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23305 г |
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27836 г |
| Хром, Cr | 43.22 мкг | 50 мкг | 86.4% | 142.1% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9779 мг | 12 мг | 8.1% | 13.3% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».