| сибас | 524 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 82 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 95 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 163 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.3% | 628 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.7 мкг | 900 мкг | 35% | 33.8% | 286 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 33.6% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.092 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.496 мкг | 3 мкг | 49.9% | 48.2% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 15.7% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 11.5% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4596 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.56 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Магний, Mg | 49.85 мг | 400 мг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Натрий, Na | 197.47 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
| Сера, S | 141.54 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 339.18 мг | 2300 мг | 14.7% | 14.2% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1670 г |
| Йод, I | 39.14 мкг | 150 мкг | 26.1% | 25.2% | 383 г |
| Кобальт, Co | 21.136 мкг | 10 мкг | 211.4% | 204.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Медь, Cu | 57.03 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 6.505 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9% | 1076 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28209 г |
| Хром, Cr | 36.4 мкг | 50 мкг | 72.8% | 70.3% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.1888 мг | 12 мг | 9.9% | 9.6% | 1009 г |
Энергетическая ценность сибас (дорада) с овощами составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».