| Сахар-рафинад | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Малина (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 11.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.369 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 108401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.043 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.64 мг | 2500 мг | 0.5% | 1% | 18328 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16474 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 19048 г |
| Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 96296 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.6% | 38095 г |
| Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 94262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 24658 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.3% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Медь, Cu | 10.94 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9141 г |
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.5% | 7592 г |
| Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4869 г |
| Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 97561 г |
Энергетическая ценность компот из свежих фруктов составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».