| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.2% | 655 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.7% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 17.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.679 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0114 мг | 20 мг | 30.1% | 32% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.45 мг | 2500 мг | 7% | 7.4% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15682 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 6.455 мкг | 10 мкг | 64.6% | 68.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15695 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 70.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 10% | 1069 г |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе и ананасами составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».