| Яйцо куриное (Запекание) | 336 г |
| соль с йодом (jozo) | 2 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 82 г |
| Кетчуп | 154 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный | 125 г |
| Сыр голландский, брусковый | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.4% | 517 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Ликопин | 2366.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 94.72 мг | 500 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.814 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.526 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5027 мг | 20 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 237.18 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Натрий, Na | 620.71 мг | 1300 мг | 47.7% | 28.3% | 209 г |
| Сера, S | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.3% | 810 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 18.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 187.99 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 6.165 мкг | 10 мкг | 61.7% | 36.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2255 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2061 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.028 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.1% | 392 г |
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15320 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4613 мг | 12 мг | 12.2% | 7.2% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность открытый пирог на основе манника (27-03-2016) составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».