| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.5% | 336 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.7% | 626 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 31.9% | 111 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.17 мг | 1.5 мг | 78% | 27.7% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 10.6% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.934 мг | 20 мг | 4.7% | 1.7% | 2141 г |
| Бетаин | 19.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 8% | 442 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 23.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 259 мг | 400 мг | 64.8% | 23% | 154 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 32.6% | 109 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.2 мг | 18 мг | 40% | 14.2% | 250 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 17.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 5.63 мг | 2 мг | 281.5% | 99.9% | 36 г |
| Медь, Cu | 403 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 14.3% | 248 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 10.2% | 350 г |
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 29.2% | 122 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 12.1% | 293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби овсяные Сто пудов составляет 281,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».