| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Пищевые волокна | 25.5 г | 20 г | 127.5% | 42.6% | 78 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20115 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| бета Каротин | 10 мг | 5 мг | 200% | 66.9% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.726 мг | 1.5 мг | 48.4% | 16.2% | 207 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 200 мг | 500 мг | 40% | 13.4% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 274 мкг | 400 мкг | 68.5% | 22.9% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| гамма Токоферол | 2.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 981 мг | 2500 мг | 39.2% | 13.1% | 255 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 92.5% | 36 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 9% | 374 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 6.4% | 526 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 15.3% | 219 г |
| Хлор, Cl | 137 мг | 2300 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 670 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 12.6% | 265 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 131 мкг | 10 мкг | 1310% | 438.1% | 8 г |
| Марганец, Mn | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 29.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 866 мкг | 1000 мкг | 86.6% | 29% | 115 г |
| Молибден, Mo | 84.2 мкг | 70 мкг | 120.3% | 40.2% | 83 г |
| Никель, Ni | 246.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 181 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 556 г |
| Цинк, Zn | 3.01 мг | 12 мг | 25.1% | 8.4% | 399 г |
| Цирконий, Zr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.896 г | ~ | |||
| Глицин | 1.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.196 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох дробленый "Пассим" (пакетики 100 гр.) 400 гр. (Ашан) составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».