| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 1045 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.6% | 341 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.476 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 12.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 9.464 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1239 мг | 20 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 131.24 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Натрий, Na | 61.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Сера, S | 161.76 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 11.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 162.72 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 12.5% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 6% | 657 г |
| Медь, Cu | 109.92 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Селен, Se | 30.134 мкг | 55 мкг | 54.8% | 21.7% | 183 г |
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.7853 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.559 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.32 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.399 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | min 16.8 г | 31.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.379 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».