| творог обезжиренный | 200 г |
| Творог 5% Простоквашино | 185 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.8% | 490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 29.46 мг | 500 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.103 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 20% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.353 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6687 мг | 20 мг | 18.3% | 12.4% | 545 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Сера, S | 169.7 мг | 1000 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 14.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 105.98 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 8.841 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.297 мкг | 55 мкг | 44.2% | 29.9% | 226 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13504 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога 27,03,16 составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».