| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) | 110 г |
| Сыр Филадельфия | 50 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Шпинат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 18.3% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 44.85 мг | 500 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.255 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51 мг | 90 мг | 56.7% | 43.2% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 96.6 мкг | 120 мкг | 80.5% | 61.4% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6577 мг | 20 мг | 18.3% | 14% | 547 г |
| Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.23 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4722 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.603 мг | 18 мг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 33.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.8% | 979 г |
| Никель, Ni | 6.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10493 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.2445 мг | 12 мг | 10.4% | 7.9% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».