Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяно-молочная 26.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяно-молочная 26.09.16

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 883.4 г
Хлопья 6 злаков 73 г
Хлопья овсяные №2 177.3 г
Вода 422 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяно-молочная 26.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.7% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.6% 1904 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.2% 2929 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7200 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 6.3% 1957 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 3.3% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5.3% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.839 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14089 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 9.4% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.817 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2752 г
Витамин РР, НЭ 0.5932 мг 20 мг 3% 3.7% 3372 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.89 мг 2500 мг 3.3% 4.1% 3016 г
Кальций, Ca 69.35 мг 1000 мг 6.9% 8.5% 1442 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4866 г
Натрий, Na 28.63 мг 1300 мг 2.2% 2.7% 4541 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5974 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 7.9% 1566 г
Хлор, Cl 62.83 мг 2300 мг 2.7% 3.3% 3661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.4% 31579 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 4.2% 2935 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 5.6% 2203 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 6.98 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14327 г
Молибден, Mo 2.839 мкг 70 мкг 4.1% 5.1% 2466 г
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Селен, Se 1.135 мкг 55 мкг 2.1% 2.6% 4846 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Фтор, F 38.48 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10395 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.2271 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5284 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяно-молочная 26.09.16 составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».