| Перец красный сладкий (Жарка) | 3000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 1000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Уксус 9% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.6% | 2435 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.9% | 952 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.7 мкг | 900 мкг | 64.5% | 134.7% | 155 г |
| бета Каротин | 3.485 мг | 5 мг | 69.7% | 145.5% | 143 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 41.3% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.086 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9% | 2341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.59 мг | 90 мг | 101.8% | 212.5% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 21.9% | 949 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 8.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1945 мг | 20 мг | 6% | 12.5% | 1674 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.5% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2284 г |
| Натрий, Na | 91.15 мг | 1300 мг | 7% | 14.6% | 1426 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5945 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 157.08 мг | 2300 мг | 6.8% | 14.2% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2707 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 89.8% | 233 г |
| Литий, Li | 1.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 19.6% | 1064 г |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 22.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 4049 г |
| Никель, Ni | 3.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25974 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 22.3% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 8.8% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».