| Помидоры (томаты), парниковые | 440 г |
| Салат | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 23.6% | 937 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 25.4% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.408 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.5% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.85 мг | 90 мг | 20.9% | 46.1% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 28% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 37.3% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5996 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3336 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6920 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 11.5% | 1918 г |
| Натрий, Na | 169.67 мг | 1300 мг | 13.1% | 28.9% | 766 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7955 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 9.5% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 294.49 мг | 2300 мг | 12.8% | 28.3% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3600 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.678 мкг | 10 мкг | 56.8% | 125.4% | 176 г |
| Литий, Li | 3.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 16.3% | 1352 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 23.8% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.2% | 955 г |
| Никель, Ni | 11.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13750 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20151 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 20.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 40.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.045 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».