| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Вишня | 500 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
В комбайне перемешиваем творог,яйца,мед и ванилин.Залить форму на треть затем ягоды и сверху оставшуюся смесь.Выпекать 50 мир при 180°
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.2% | 691 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 5.4% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.849 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 20% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.9% | 898 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3042 мг | 20 мг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.83 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 72.68 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Сера, S | 114.24 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 13.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 23.3% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4796 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1359 г |
| Никель, Ni | 6.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28.7% | 342 г |
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13351 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с вишней легкий составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».