| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.1% | 369 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.607 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 21.4% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 10.615 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.8% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3286 мг | 20 мг | 21.6% | 12.1% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13100 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2464 г |
| Сера, S | 214.38 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 14.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 121.01 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 18.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.4069 мг | 2 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Медь, Cu | 107.73 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Молибден, Mo | 7.766 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Селен, Se | 28.768 мкг | 55 мкг | 52.3% | 29.2% | 191 г |
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10447 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с овсянкой составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».