| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 50 г |
| Тыква | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 29.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 32% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 12.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7% | 6163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 10.1% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 15.4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3424 мг | 20 мг | 1.7% | 7.5% | 5841 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.26 мг | 2500 мг | 3% | 13.2% | 3322 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8382 г |
| Кремний, Si | 2.624 мг | 30 мг | 8.7% | 38.2% | 1143 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 7.9% | 5714 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35230 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9479 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 10.5% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 11.8% | 3711 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 33.3% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3788 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 29.4% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 17.1% | 2587 г |
| Никель, Ni | 5.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.3% | 8436 г |
| Титан, Ti | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.1% | 4361 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».