| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 196.7 мг | 500 мг | 39.3% | 20.8% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 14.572 мкг | 50 мкг | 29.1% | 15.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2220 г |
| Кремний, Si | 2.813 мг | 30 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 260.89 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Сера, S | 141.91 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 11.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 501.02 мг | 2300 мг | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 8.5% | 624 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Кобальт, Co | 7.679 мкг | 10 мкг | 76.8% | 40.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6628 мг | 2 мг | 33.1% | 17.5% | 302 г |
| Медь, Cu | 145.46 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Селен, Se | 23.806 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7710 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.2495 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».