| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 117 г |
| Вода | 626 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.6% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.026 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1334 мг | 20 мг | 5.7% | 9.9% | 1765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.28 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.2% | 4217 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14184 г |
| Кремний, Si | 12.721 мг | 30 мг | 42.4% | 73.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 13.9% | 1252 г |
| Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 98485 г |
| Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6821 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 10.1% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 36164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 10.1% | 1722 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.5% | 2053 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 21.3% | 812 г |
| Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.3% | 1296 г |
| Селен, Se | 1.303 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.2% | 4221 г |
| Фтор, F | 87.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4564 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».