| Картофель (Варка без слива) | 490 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Гриб вешенка, сырой | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
картофель-490 грибы вешенка-300 морковь-65 масло подсолнечное-35 манка-70
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.5% | 663 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 14.7% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.8% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.237 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8982 мг | 20 мг | 14.5% | 13% | 690 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.88 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.6% | 538 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1826 г |
| Натрий, Na | 435.6 мг | 1300 мг | 33.5% | 29.9% | 298 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4003 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 8.9% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 688.78 мг | 2300 мг | 29.9% | 26.7% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1690 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.78 мкг | 10 мкг | 47.8% | 42.7% | 209 г |
| Литий, Li | 41.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Медь, Cu | 164.19 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 14.7% | 609 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5361 г |
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с манкой составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».