| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
| молоко 2,5% веселый молочник | 39 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 0 г |
| овсянка геркулес | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5074 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 192.95 мг | 500 мг | 38.6% | 23.2% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 12% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 4.8% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 17.297 мкг | 50 мкг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1741 мг | 20 мг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1925 г |
| Натрий, Na | 368.11 мг | 1300 мг | 28.3% | 17% | 353 г |
| Сера, S | 144.3 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 532.43 мг | 2300 мг | 23.1% | 13.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Кобальт, Co | 8.231 мкг | 10 мкг | 82.3% | 49.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.3618 мг | 2 мг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.3% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1306 г |
| Селен, Se | 24.368 мкг | 55 мкг | 44.3% | 26.6% | 226 г |
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8647 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.1315 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.334 г | min 16.8 г | 25.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».