| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 88 г |
| Джем черносмородиновый | 18 г |
| йогурт | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15% | 497 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 5.5% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.251 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.018 мкг | 3 мкг | 33.9% | 25.4% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.937 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9317 мг | 20 мг | 14.7% | 11% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.81 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 102.95 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1886 г |
| Натрий, Na | 33.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3932 г |
| Сера, S | 151.59 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.4% | 660 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 13.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 95.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5844 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 45.76 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Селен, Se | 22.541 мкг | 55 мкг | 41% | 30.7% | 244 г |
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15656 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный десерт с джемом составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».