| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.3% | 301 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 51.02 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.092 мг | 15 мг | 40.6% | 17.5% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2955 мг | 20 мг | 16.5% | 7.1% | 607 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Натрий, Na | 386.92 мг | 1300 мг | 29.8% | 12.9% | 336 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 61.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.3% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 15.97 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3653 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.099 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.8% | 902 г |
| Фтор, F | 92.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4325 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат слоеный рыбный составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».