| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой | 300 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Сельдерей | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.1 мкг | 900 мкг | 32.6% | 16.1% | 307 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 16.6% | 298 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.926 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.976 мг | 15 мг | 39.8% | 19.7% | 251 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2634 мг | 20 мг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Ниацин | 1.87 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.11 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Натрий, Na | 178 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13495 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 124324 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7623 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.218 г | min 16.8 г | 25.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 92% | 45.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность с виноградом составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».