| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Киви | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.357 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.32 мг | 90 мг | 74.8% | 71.5% | 134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.821 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8286 мг | 20 мг | 9.1% | 8.7% | 1094 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.57 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1373 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5140 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.1% | 1555 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3784 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 19.1% | 500 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33167 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог киви и банан составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».