| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 34.17 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.707 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.5% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4293 мг | 20 мг | 17.1% | 8.8% | 583 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 144.44 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.4% | 692 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Сера, S | 131.78 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 112.61 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1242 г |
| Селен, Se | 21.951 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13017 г |
| Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с цукатами и медом составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».