| Кефир, нежирный | 500 г |
| Апельсин | 150 г |
| Корень имбиря, сырой | 30 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.7% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.6% | 5488 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 1.87 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 18.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 16.7% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 24.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 39.6% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 14.1% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7693 мг | 20 мг | 3.8% | 9.8% | 2600 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 18.3% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 29.3% | 878 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 10.5% | 2435 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.2% | 3154 г |
| Сера, S | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4354 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 24.4% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 80.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 9% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6338 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 11.8% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 24.2% | 1062 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 35.2% | 730 г |
| Медь, Cu | 37.2 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.5% | 2688 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.4% | 1932 г |
| Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.2% | 3607 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27586 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 8% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность кктейль составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».