| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1150 г |
| соль морская | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 25.1% | 602 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 24.8% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 17.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1816 мг | 20 мг | 15.9% | 24.1% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7413 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2708 г |
| Натрий, Na | 296.25 мг | 1300 мг | 22.8% | 34.5% | 439 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.7% | 1945 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 9.2% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 490.82 мг | 2300 мг | 21.3% | 32.2% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Йод, I | 33.6 мкг | 150 мкг | 22.4% | 33.9% | 446 г |
| Кобальт, Co | 4.729 мкг | 10 мкг | 47.3% | 71.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 87.07 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 12.1% | 1247 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 68.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5873 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.8% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 7.4% | 2037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с картофелем (без масла) составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».