| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
| Лук зеленый (перо) | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| тесто слоеное бездрожжевое | 500 г |
выпекается в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 147.3 г | 2273 г | 6.5% | 2.2% | 1543 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 110.57 мг | 500 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 8.961 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 7.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1193 мг | 20 мг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4751 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2167 г |
| Сера, S | 81.41 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Хлор, Cl | 77.81 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 18.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Никель, Ni | 0.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.944 мкг | 55 мкг | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16536 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность снек с луком и яйцом составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».