| Картофель (Жарка) | 230 г |
| Кабачок (Жарка) | 340 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 65 г |
| соль морская | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 40 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.979 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.842 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2471 мг | 20 мг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.47 мг | 2500 мг | 16.5% | 16.6% | 608 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2441 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1356 г |
| Натрий, Na | 769.89 мг | 1300 мг | 59.2% | 59.7% | 169 г |
| Сера, S | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1995 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Хлор, Cl | 1209.75 мг | 2300 мг | 52.6% | 53% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1354 г |
| Йод, I | 82.7 мкг | 150 мкг | 55.1% | 55.5% | 181 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 50% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 24.1% | 418 г |
| Медь, Cu | 130.86 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.2% | 764 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Селен, Se | 4.424 мкг | 55 мкг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16280 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Драники постные составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».