| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 42.1% | 455 г |
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 48.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 20.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.9% | 2757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 25.7% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2872 мг | 20 мг | 6.4% | 12.3% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.1 мг | 2500 мг | 15.1% | 28.9% | 663 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5790 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 10.3% | 1858 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30660 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3244 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 12.6% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 42.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 74.5% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 19.5% | 981 г |
| Медь, Cu | 114.14 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 21.8% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 17.2% | 1111 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14363 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 23.2% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2436 г |
Энергетическая ценность цукини с катофелем жаренные составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».