| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 165 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.8% | 778 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 101.18 мг | 500 мг | 20.2% | 21.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 14.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.674 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.5% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3676 мг | 20 мг | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3663 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Натрий, Na | 373.33 мг | 1300 мг | 28.7% | 30.7% | 348 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1296 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Хлор, Cl | 105.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 8.645 мкг | 10 мкг | 86.5% | 92.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Медь, Cu | 120.69 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.924 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.1% | 883 г |
| Никель, Ni | 10.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.42 мкг | 55 мкг | 22.6% | 24.2% | 443 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10782 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».