| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Йодированая соль | 2 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.4% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.172 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0637 мг | 20 мг | 10.3% | 11.9% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.77 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9737 г |
| Кремний, Si | 23.217 мг | 30 мг | 77.4% | 89.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 57.01 мг | 400 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
| Натрий, Na | 132.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Сера, S | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3761 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 211.8 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 12.2% | 951 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.9% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.4492 мг | 2 мг | 22.5% | 26.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 184.81 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 21.5% | 541 г |
| Молибден, Mo | 10.231 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.9% | 684 г |
| Селен, Se | 2.379 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Фтор, F | 82.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4850 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2035 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».