| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 70 г |
| Йодированая соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.774 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.5% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5548 мг | 20 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.51 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 9.4% | 908 г |
| Натрий, Na | 381.13 мг | 1300 мг | 29.3% | 25% | 341 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 11.8% | 724 г |
| Хлор, Cl | 602.06 мг | 2300 мг | 26.2% | 22.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 15.7% | 545 г |
| Марганец, Mn | 1.2947 мг | 2 мг | 64.7% | 55.3% | 154 г |
| Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6591 г |
| Фтор, F | 82.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4830 г |
| Цинк, Zn | 1.0536 мг | 12 мг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».