| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Корица | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.283 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 15.9% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.545 мг | 15 мг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 8.374 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.7% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.072 мг | 20 мг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.17 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 141.63 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5164 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Натрий, Na | 213.4 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Сера, S | 206.59 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 10.4% | 387 г |
| Хлор, Cl | 374.27 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2403 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 11.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 9.434 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Селен, Se | 29.301 мкг | 55 мкг | 53.3% | 21.4% | 188 г |
| Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11412 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
Энергетическая ценность Творожники составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».