| Овсяные хлопья "геркулес" | 34 г |
| Отруби овсяные Nordic | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 91 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 88.98 мг | 500 мг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.774 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 11.913 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.464 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Натрий, Na | 299.57 мг | 1300 мг | 23% | 14.8% | 434 г |
| Сера, S | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 14% | 458 г |
| Хлор, Cl | 477.01 мг | 2300 мг | 20.7% | 13.3% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.2% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 29.4% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.8326 мг | 2 мг | 41.6% | 26.8% | 240 г |
| Медь, Cu | 127.52 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.073 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.9% | 497 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10917 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3798 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 25.03.16 составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».