| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 700 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.7% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.1% | 769 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.829 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.118 мг | 20 мг | 5.6% | 9.1% | 1789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.2% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4090 г |
| Кремний, Si | 16.985 мг | 30 мг | 56.6% | 92% | 177 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2133 г |
| Натрий, Na | 54.61 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Сера, S | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2456 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 17.7% | 918 г |
| Хлор, Cl | 82.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.9% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 22.9% | 709 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 47.2% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.2764 мг | 2 мг | 13.8% | 22.4% | 724 г |
| Медь, Cu | 148.36 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 24.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 16.571 мкг | 70 мкг | 23.7% | 38.5% | 422 г |
| Селен, Se | 4.198 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.4% | 1310 г |
| Фтор, F | 82.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4873 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 8% | 2044 г |
Энергетическая ценность чечевица острая составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».