| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| flax seed | 28 г |
| Кунжут-семя | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.3 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 5.3% | 336 г |
| Жиры | 48.2 г | 56 г | 86.1% | 15.2% | 116 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 10.6% | 167 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.234 мг | 1.5 мг | 82.3% | 14.6% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 57.47 мг | 500 мг | 11.5% | 2% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 5.2% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.86 мкг | 400 мкг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.374 мг | 15 мг | 69.2% | 12.2% | 145 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4061 мг | 20 мг | 42% | 7.4% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724.08 мг | 2500 мг | 29% | 5.1% | 345 г |
| Кальций, Ca | 372.18 мг | 1000 мг | 37.2% | 6.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 447.26 мг | 400 мг | 111.8% | 19.8% | 89 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 0.8% | 2200 г |
| Фосфор, P | 795.1 мг | 800 мг | 99.4% | 17.6% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.992 мг | 18 мг | 44.4% | 7.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 2.2839 мг | 2 мг | 114.2% | 20.2% | 88 г |
| Медь, Cu | 402.9 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 7.1% | 248 г |
| Селен, Se | 25.832 мкг | 55 мкг | 47% | 8.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 5.047 мг | 12 мг | 42.1% | 7.4% | 238 г |
Энергетическая ценность nuts mix составляет 565,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».