Мой здоровый рацион

Рецепт соус для шаурмы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты соус для шаурмы

Сметана 15,0% жирности 50 г
майонез легкий 27 г
Соевый соус 7 г
Чеснок луковица 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для шаурмы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.6 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 870 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.7% 3167 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 16.1% 322 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.4% 3590 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4826 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 3.4% 1515 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.2 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.5% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8021 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.78 мг 2500 мг 3.3% 1.7% 3057 г
Кальций, Ca 60.89 мг 1000 мг 6.1% 3.2% 1642 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Натрий, Na 464.09 мг 1300 мг 35.7% 18.4% 280 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6925 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 2.6% 1970 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 115000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8531 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 3.1% 1667 г
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Медь, Cu 8.67 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 11534 г
Селен, Se 0.947 мкг 55 мкг 1.7% 0.9% 5808 г
Цинк, Zn 0.068 мг 12 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность соус для шаурмы составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».