Калорийность Нут отварной с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут отварной с солью".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.1%	854 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.8%	2154 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	7.6%	799 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	23.2%	263 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.6%	3776 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.8%	3333 г
бета Каротин	16 мг	5 мг	320%	195.1%	31 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.4%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	6.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3000 г
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	7.1%	859 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2041 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.3%	833 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	12.8%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	9.8%	621 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	30.5%	200 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%	4.1%	1486 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	7.6%	800 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.113 г	от 4.7 до 16.8 г	23.7%	14.5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6 г	min 16.8 г	3.6%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.6%

Энергетическая ценность Нут отварной с солью составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».