| Вода | 1500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 6.8% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.156 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 8.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.9% | 2361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4817 мг | 20 мг | 2.4% | 6.8% | 4152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.8% | 4247 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.2% | 2812 г |
| Кремний, Si | 2.934 мг | 30 мг | 9.8% | 27.7% | 1022 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 8.2% | 3439 г |
| Натрий, Na | 233.39 мг | 1300 мг | 18% | 50.8% | 557 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7107 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 15.5% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 368.76 мг | 2300 мг | 16% | 45.2% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 4.8% | 5960 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 20.6% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 49.2% | 574 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.8% | 1577 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11677 г |
| Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4936 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка жижа 16.07 составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».