| нут вареный | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 33 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.3% | 769 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 126.18 мг | 500 мг | 25.2% | 18% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 9.861 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2145 мг | 20 мг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Кремний, Si | 25.033 мг | 30 мг | 83.4% | 59.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Натрий, Na | 473.19 мг | 1300 мг | 36.4% | 26% | 275 г |
| Сера, S | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 18.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 76.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1054 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 44.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.5942 мг | 2 мг | 29.7% | 21.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 217.36 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 15.5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 19.096 мкг | 70 мкг | 27.3% | 19.5% | 367 г |
| Никель, Ni | 56.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.758 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Титан, Ti | 62.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9219 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2878 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут запек 3.04.16 составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».