| Скумбрия атлантическая | 415 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Картофель | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 13.1% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.61 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.504 мкг | 3 мкг | 83.5% | 160.3% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 6.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 65.3% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6887 мг | 20 мг | 13.4% | 25.7% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5216 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Натрий, Na | 161.75 мг | 1300 мг | 12.4% | 23.8% | 804 г |
| Сера, S | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 9% | 2106 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 17.1% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 255.85 мг | 2300 мг | 11.1% | 21.3% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3015 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 13.4% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.013 мкг | 10 мкг | 50.1% | 96.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3150 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.7% | 2833 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.1% | 6440 г |
| Фтор, F | 371.36 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 17.9% | 1077 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 47.6% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп со свежей скумбрией составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».