| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32.01 мг | 500 мг | 6.4% | 6.5% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.208 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 16.5% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 26.8% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2797 мг | 20 мг | 16.4% | 16.6% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3493 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2157 г |
| Натрий, Na | 47.79 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2720 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6485 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 15.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 15.5% | 655 г |
| Медь, Cu | 67.04 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 6.1% | 1680 г |
| Селен, Se | 7.642 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14% | 720 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
Энергетическая ценность салат с курицей и ананасом и капустой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».