| Сельдерей | 135 г |
| Морковь, красная | 87 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Шпинат | 211 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Щавель | 40 г |
| Телятина, шейная часть | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 16.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.3 мкг | 900 мкг | 39.7% | 183.8% | 252 г |
| бета Каротин | 2.144 мг | 5 мг | 42.9% | 198.6% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 14.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 19.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.589 мкг | 400 мкг | 4.4% | 20.4% | 2274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 81.9% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 18.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.8 мкг | 120 мкг | 68.2% | 315.7% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2324 мг | 20 мг | 6.2% | 28.7% | 1623 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 46.8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 17.1% | 2717 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 33.3% | 1387 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 14.4% | 3204 г |
| Сера, S | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.1% | 4100 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 30.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 8.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 73.6% | 631 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 44.9% | 1035 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 42.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.1% | 2543 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 17134 г |
| Фтор, F | 66.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.9% | 5976 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 17.6% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп шпинатовый с мясом составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».