| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 18.7% | 504 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 17.7% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 122.8 мг | 500 мг | 24.6% | 23.2% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.457 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.6% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 16.9% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.2% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 9.883 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.7% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4058 мг | 20 мг | 12% | 11.3% | 831 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.08 мг | 2500 мг | 11% | 10.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1261 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Натрий, Na | 67.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1936 г |
| Сера, S | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 15.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 76.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.892 мкг | 10 мкг | 48.9% | 46.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Медь, Cu | 40.61 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Селен, Se | 15.509 мкг | 55 мкг | 28.2% | 26.6% | 355 г |
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14864 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность 26,03 фасоль с яицом составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».