Рецепт олади гречнево-брокколивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты олади гречнево-брокколивые

Брокколи	100 г
Гречневая мука	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "олади гречнево-брокколивые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.3 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1200 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6%	1188 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.8%	9333 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	9.3%	771 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10.7%	667 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	257.3 мкг	900 мкг	28.6%	20.4%	350 г
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	8.6%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	5.5%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	5.4%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%	10.1%	707 г
Витамин В9, фолаты	52.667 мкг	400 мкг	13.2%	9.4%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	59.47 мг	90 мг	66.1%	47.1%	151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	2.9%	2419 г
Витамин К, филлохинон	67.7 мкг	120 мкг	56.4%	40.2%	177 г
Витамин РР, НЭ	2.8381 мг	20 мг	14.2%	10.1%	705 г
Макроэлементы
Калий, K	254 мг	2500 мг	10.2%	7.3%	984 г
Кальций, Ca	45.33 мг	1000 мг	4.5%	3.2%	2206 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	5.3%	1333 г
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%	1.3%	5652 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3704 г
Фосфор, P	127.3 мг	800 мг	15.9%	11.3%	628 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%	7.2%	989 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	5%	1429 г
Марганец, Mn	0.3933 мг	2 мг	19.7%	14%	509 г
Медь, Cu	156 мкг	1000 мкг	15.6%	11.1%	641 г
Молибден, Mo	4.333 мкг	70 мкг	6.2%	4.4%	1616 г
Селен, Se	1.667 мкг	55 мкг	3%	2.1%	3299 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Цинк, Zn	0.6367 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1885 г

Энергетическая ценность олади гречнево-брокколивые составляет 140,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок