| Яйцо куриное | 200 г |
| Шпинат | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сыр Моцарелла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.8 мкг | 900 мкг | 36% | 26.7% | 278 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.069 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 20.3% | 367 г |
| бета Криптоксантин | 11.609 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 120.33 мг | 500 мг | 24.1% | 17.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.69 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 12.9% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.321 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 130.9 мкг | 120 мкг | 109.1% | 81% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0169 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1489 г |
| Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1232 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 72.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.387 мг | 18 мг | 24.4% | 18.1% | 410 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 34.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2342 г |
| Селен, Se | 14.862 мкг | 55 мкг | 27% | 20% | 370 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15817 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6766 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность кюкю составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».