| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 71.01 мг | 500 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.444 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8167 мг | 20 мг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.08 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 1116.22 мг | 1300 мг | 85.9% | 49.2% | 116 г |
| Сера, S | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 1733.61 мг | 2300 мг | 75.4% | 43.2% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 552.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 34.2% | 167 г |
| Литий, Li | 42.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5746 мг | 2 мг | 28.7% | 16.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 188.86 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Молибден, Mo | 10.944 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 277.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.1% | 563 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9412 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».